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为什么精英都是时间控
发布时间: 2019-10-25 浏览次数: 10

  

  

    精英都在践行的高效时间管理术

    作者曾是差点被精神压力打垮、被工作忙杀的神经科医生,在决心改变自己的生活方式后,发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术,实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。

    书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验,而是加入了新近的脑科学和心理学知识,作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化,形成了他的神之时间管理术

    工作的种类分为专注性工作非专注性工作,要以专注力为中心分配时间。专注力(工作效率)×时间=工作量。

  

    (日)桦泽紫苑著

    湖南文艺出版社20183月出版

    索书号:C935-49/H773

      ISBN978-7-5404-8470-5

  

目录

  


获得最佳人生的神之时间管理术四原则

神之时间管理术第一原则专注力为中心对时间分配进行思考
神之时间管理术第二原则 “重启专注力,创造出时间
神之时间管理术第三原则掌握美国式的工作效率
神之时间管理术的最终目标 “为了快乐而使用时间

第一章最大限度发挥大脑机能,提高专注力的方法
最强大脑之一 15?45?90 法则
最强大脑之二杂念排除法
【杂念排除法1】外物造成的杂念
【杂念排除法2】思考引起的杂念
【杂念排除法3】人造成的杂念
【杂念排除法4】通信造成的杂念
最强大脑之三时间限制工作术

第二章充分利用早上的大好时光,因为那是大脑的黄金时间
最好的早晨之一
最好的早晨之二
最好的早晨之三
获得清醒早晨5个方法
【超轻松起床术1】早上冲个澡
【超轻松起床术2】开着窗帘睡觉
【超轻松起床术3】不动明王起床术
【超轻松起床术4】有节奏的运动
【超轻松起床术5】细嚼慢咽吃早餐
最好的早晨之四
早晨最高效的工作方法

第三章把白天时间利用到极致的午后重启术
最好的白天之一外出吃午餐重启术
【午餐?重启术1】血清素让人回归平常心
【午餐?重启术2】提高记忆力的场所神经元” 
【午餐?重启术3】乙酰胆碱可以帮助我们灵光闪现” 
最好的白天之二让大脑重启的小睡技巧
最好的白天之三下午的重启工作术
【下午重启1】运动重启术
【下午重启2】更换场所术
【下午重启3】穿插重启术
【下午重启4】小憩重启术
【下午重启55分钟小睡法
最好的白天之四下午的工作方法
【下午的工作方法1】确定离开公司的时间
【下午的工作方法2】战略性后有约定工作术

第四章把夜晚时间利用到极致的运动& 睡眠重启术
最好的晚上之一运动重启术
将一天时间变成2的方法
运动之后就是大脑的第二个黄金时间
什么时间运动最好
最好的晚上之二不让压力和疲惫过夜
让一天24 个小时的收支保持平衡
把握好轻重缓急的节奏
最好的晚上之三对睡眠极好的生活习惯
睡前2个小时决定人生
睡前2 小时该做的事情和不该做的事情
最好的晚上之四把睡前的15分钟运用好
睡前15 分钟是记忆的黄金时间” 
最好的周末之一周末不用刻意补充睡眠
最好的周末之二生长激素恢复术

第五章把工作时间利用到极致的创造时间工作术
最高效的工作之一 “For You”工作术
“For You”工作术1ASAP工作术
“For You”工作术2】提前30分钟行动
“For You”工作术3】严格守时
“For You”
工作术的终极好处
最高效的工作之二 “趁现在工作术
趁现在工作术12分钟判断术
趁现在工作术230秒决断术
趁现在工作术3】暂时无法决断的事情,就把它判断为未决,留给日后决断
趁现在工作术4】不是到什么时间为止而是什么时间做” 
趁现在工作术5立刻就预约工作术
趁现在工作术6】和善于把握现在的人一起工作
趁现在工作术7】人生也要把握现在” 
最高效的工作之三并行工作术
【并行工作术1】移动读书术
【并行工作术2】耳学
【并行工作术3】思考

第六章把自由时间利用到极致的自我投资& 自我更新术
最好的自由时间之一自由时间不要用于工作
工作不追求而应该提高” 
将工作效率提高3 倍以上
最好的自由时间之二投资自己
投资自己的主要专长
除了主要专长,还要提升其他工作能力
最好的自由时间之三主动性娱乐
最好的自由时间之四改变人生的放松时间
一流的工作人也是一流的趣味人” 
制作一张玩乐TO DO 清单
享受放松时间
后记一个神经科医生为什么要写时间管理术的书.222 
时间管理日志